Rose debug info
---------------

Полезные советы невролога о подушках

Сон — это мегаважно. Не только его количество, но и качество. Если по количеству, все плюс-минус понятно — спи себе минимум 8 часов, то на качество влияет довольно много факторов. Один из них — ваша подушка и положение во сне.

Общие советы:

  • Простая пухо-перьевая подушка, не сентипоновая
  • Размер 50x70, т. е. не квадратная
  • Наволочка не должна стискивать подушку
  • Для ребенка подушка должна быть мягкой и тонкой — больше пуха или всего 30% пера
  • Спать на спине или на боку, не на животе, чтобы не выкручивать шею
  • Лежа на боку плечо не должно лежать на подушке — подушка под шеей (как валик), рука на плече
  • Лежа на спине, подушка должна образовывать валик в области шеи
  • Ортопедическая подушка пригодна только для сна на боку
  • Подушка должна проветриваться/сохнуть, а не лежать постоянно накрытой
Поделиться
Отправить
 180   5 мес   Здоровье   Сон