Полезные советы невролога о подушках

Сон – это мегаважно. Не только его количество, но и качество. Если по количеству, все плюс-минус понятно – спи себе минимум 8 часов, то на качество влияет довольно много факторов. Один из них – ваша подушка и положение во сне.

Общие советы:

  • Выбирайте простую пухо-перьевую подушку, не сентипоновую
  • Размер 50x70, т. е. прямоугольной, не квадратной формы
  • Наволочка не должна стискивать подушку
  • Для ребенка подушка должна быть мягкой и тонкой – больше пуха или всего 30% пера
  • Спать нужно на спине или на боку, не на животе, чтобы не выкручивать шею
  • Лежа на боку плечо не должно лежать на подушке → подушка под шеей как валик, рука на плече
  • Лежа на спине, подушка должна образовывать валик в области шеи
  • Ортопедическая подушка пригодна только для сна на боку
  • Подушка должна успевать проветриваться и сохнуть, а не лежать постоянно накрытой